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    如何进行招警考试体能测试训练

    2018-03-29 11:39:36 公务员考试网 http://www.huatu.com/ 文章来源:华图教育

      【导读】华图招警考试频道同步华图教育发布:如何进行招警考试体能测试训练,详细信息请阅读下文!如有疑问请?#20013;?#20851;注【2019公安招警考试频道】 ,更多资讯请关注华图微信公众号(huatuv)。?#38431;?#22823;家加入全国招警考试交流群:163973911。

      招警笔试?#38498;螅?#25670;在考生面前的比较大屏障面试和体能测试,这二者几乎是捆绑在一起进行,通常都是先面试紧接着进行体能测试。很多考生前期都会?#21592;?#35797;和面试投入大量精力而忽视体能测试,对体能考试的内容不清楚,平时缺乏针对性锻炼,导致在体能测试中表现不理想而被淘汰,这?#26234;?#20917;经常出现。为了笔试和面试?#37327;?#20934;备,一路过关斩将,好不容易看到胜利曙光,却在比较后关头败在体能测试脚下。所以,为了避免这类悲剧重演,考生应该做到文体兼修,打赢这场“运动战”。

      (一)体能测试的科目以及相应标准

      体能测试中,男子组和女子组标准不同,测试科目也不完全相同。男子组测试科?#35838;?000米中长跑(4′25″内达标)、4×10?#20934;?#29289;折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标),女子组测试科?#35838;?00米中长跑(4′20″内达标)、4×10?#20934;?#29289;折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm以上达标)。

      (二)考生锻炼方法

      对这三项考试,有的考生可能因为平时缺乏锻炼对中长跑测试特别紧张,有的考生可能因为身材矮小而担心纵跳摸高不达标。但是担心归担心,锻炼不可少,进行有针对性的、合理的锻炼,能?#34892;?#25552;高相关科目的测试成绩。

      1.中长跑。中长跑主要考查考生的耐力,除了对体能有较高要求外,还有就是对时间把握和体能的合理分。很多考生刚听到起跑口令就撒开腿一阵?#32479;澹?#25226;别人甩在后面,结果一?#28909;?#36824;没跑完就被别人慢慢超过,第二圈的时候更是心有余而力不足,比较后的成绩也不理想。考生在平时的中长跑训练中,出?#22235;?#21147;训练外,还应该注意时间把握,合理分配体能,这样能?#34892;?#24841;快地跑完全程并通过测试。通常一?#28909;?#20307;能充沛,所?#38498;?#26102;不长,到第二圈时体能有所下?#25285;?#32791;时偏长,男子组还有剩下的半圈,想冲刺但基本已无法实现,所以要尤其注意时间和体能的分配。男子组的时间为265秒,考生将考试分为三段,400+400+200=1000米,时间分配为80″+110″+60″=250秒,经过临场测试,绝大多素考生在这样的时间分配下,都能很?#34892;?#23436;成;女子组时间为260秒,分为2段,即400+400=800米,时间分配为110″+140″=250″。

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